31分钟健康养生操

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31分钟健康养生操每日两次顺时针按揉中府穴10分钟可提升阳气，预防感冒，减轻春季过敏。4)关元穴，属任脉。在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。常揉按关元穴，有补具有培肾固本、补益元气、回阳固脱之效，建议每日两次按揉关元穴10分钟，局部温热效果较好，按揉时注意保暖。——《个人健康手册(二十还有呢？

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中老年人是社会中一个重要的群体，他们的身体健康与国家和社会的发展息息相关。而如何养生是中老年人关注的重要问题。记住五个“3分钟”，身体健康少生病。第一，每天早起三分钟，户外活动。早晨的新鲜空气能够帮助我们清醒头脑，提高免疫力。在阳光明媚的日子，尽量选择户外活后面会介绍。

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养血安神的功效是春季养生的佳品。 食材黑米150g糯米150g红枣适量白糖适量 第一步黑米和糯米清洗干净接着把黑米和糯米倒入锅中放入三碗水。 第二步大火煮开转小火熬20分钟。 第三步接着加入红枣然后加入白糖继续熬20分钟。 第四步等到锅中汤汁浓稠就可以出锅后面会介绍。