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荠菜肉松腰果的做法(含铁高的食物)

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荠菜肉松腰果的做法(含铁高的食物)

1、1:孔雀开屏武昌鱼2:糖醋鲤鱼3:香炸带鱼4:松鼠桂鱼5:嫩滑蒸鲫鱼6:美味剁椒鱼头7:麻辣水煮鱼8:酸菜鱼9:香煎华子鱼10:茄汁鲈鱼11:香煎鱼排12:蒜茸辣酱蒸鱼

2、1:可乐鸡翅2:三杯鸡3:红枣焖栗子鸡4:口水鸡5:糯米八宝鸡6:豉油鸡7:辣子鸡丁8:美味炸鸡9:糖醋菠萝鸡块10:手撕鸡11:如意蛋卷12:春色如意白菜卷

3、1:香菇酿鹌鹑蛋2:粉蒸肉3:梅菜扣肉4:香芋蒸排骨5:鱼香蒸茄子6:荷香排骨饭7:芙蓉蒸蟹8:蒜蓉粉丝蒸北极虾9:四喜蒸饺10:花开富贵11:枣花馍12:蒸面鱼

4、1:高升排骨2:高升鸡翅3:双味高升芝麻虾4:步步高寿司卷5:蟹炒年糕6:自制年糕7:甜豆炒年糕8:桂花年糕9:蜜豆年糕10:桂花红薯年糕10:南瓜红枣发糕11:紫薯发糕

5、1:四喜丸子2:珍珠糯米丸3:荷香珍珠丸4:珍珠鱼丸5:炸豆腐丸子6:清蒸豆腐圆子7:合家团圆蛋8:梅花豆沙糯米团9:芝心紫薯球10:蚝香芋泥球11:醪糟圆子12:糖不甩

1、动物类食物:其中包括动物肝脏,尤其是猪肝,含有丰富的铁。同时,瘦肉中也含有丰富的铁,如猪肉、牛肉、羊肉等。另外,动物全血中也含有丰富的铁,如猪血、鸡血、鸭血等;

2、蔬菜:一部分绿色蔬菜中也含有丰富的铁,如韭菜、菠菜、芹菜等绿叶菜,或木耳、香菇、紫菜等。黄豆所做的食品,包括豆腐、豆腐干,含铁量也较高;

3、水果:生活中许多常见的水果中也含有丰富的铁,如樱桃、猕猴桃、大枣、杏等,也可以作为补充铁的食物;

4、其他:如芝麻、芝麻酱,铁含量也较高。还有许多含铁的强化食物,大多包装上都有特别标注,如豆浆、米粉、奶粉,可作为快速补铁的食物。

想要补铁,不仅要吃含铁量高的食物,还要吃富含维生素C的食物促进铁吸收。同时尽量避免喝浓茶或含有酒精、咖啡因的食物,会影响铁剂的吸收。

坚果共分为两种:树坚果和种子。榛子、核桃、杏仁、腰果这“四大坚果”都属于树坚果,

也就是植物的精华部分,含有亚麻酸、亚油酸等丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维以及维生素b、维生素e和磷、钙、锌、铁等微量元素。

果实成熟时,果皮呈现干燥的状态,称为干果。

1.干果的果皮在成熟后可能开裂,称为裂果:

裂果中,果皮沿两道缝开裂的,叫做荚果,例如大豆、台湾相思树等;果皮沿两道缝开裂,有假隔膜,有多数种子的,叫角果。例如白菜、萝卜、荠菜等。

2.如干果的果皮不开裂,则称为闭果:

闭果中有坚果,如栗子、橡子等;瘦果,如向日葵等;颖果,如水稻、玉米、小麦等;翅果,如枫树、榆树等

1、苜蓿是一种常见的野生植物,也是全株可食用的植物,营养价值很高,含有最丰富的维他命K,成分之高,驾乎一切蔬菜之上,其他如维他命C、B也相当丰富。

2、俄勒冈酢浆草原产于美国西北部和加利福尼亚州,这种植物所有部位都可以吃,而且带一些酸味,吃点可以提神。

3、荠菜地方上叫香荠,北方也叫白花菜、黑心菜,瑶家叫“禾杆菜”,河南、湖北等地区叫荠荠菜,四川人叫“干油菜”,是一种人们喜爱的可食用野菜,为药食两用植物,具有很高的药用价值。

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